Cloruro de Magnesio

El Magnesio (Mg) es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano, y está considerado como un elemento milagroso por la cantidad de los beneficios que aporta en la salud.

Este elemento químico es barato ya que es uno de los minerales más abundantes en el ser humano y en el universo. Este elemento químico es fundamental para todas las células de nuestro organismo e interviene un papel esencial en más de 300 reacciones bioquímicas.

La mayoría de las personas no saben lo beneficioso que es consumir magnesio a diario pero este macromineral nos ayuda a lograr mayores niveles de energía, relaja los músculos y articulaciones y evita que nos sintamos fatigados por nombrar algunos de sus beneficios.

¿QUÉ ES EL CLORURO DE MAGNESIO?

El cloruro de magnesio es una de las muchas formas en la que podemos encontrar este compuesto químico, en este caso está formado por moléculas de cloro y magnesio, esta es una de las formas más conocidas y comercializadas existen algunas otras como puede ser el hidróxido de magnesio, el fluoruro de magnesio o el carbonato de magnesio.

Hoy en día se puede encontrar en muchos formatos, en comprimidos, como cloruro de magnesio para disoluciones, que por cierto sabe horrible, como citrato de magnesio, combinado con colágeno, o con vitaminas B, también se puede encontrar como carbonato de magnesio masticable con sabor a nata e incluso en geles…

La variedad de opciones, sabores y formatos que encontramos en el mercado puede ser confusa e incluso nos puede llegar a abrumar, por eso mismo os ofreceré toda la información posible y mi recomendación personal al final del artículo.

Este compuesto químico es necesario para mantener el equilibrio mineral y una buena salud general. Para personas con deficiencia está demostrado que mejora las siguientes condiciones:

¿PARA QUÉ SIRVE EL CLORURO DE MAGNESIO?

Previene la fatiga y el cansancio muscular

Actúa como energizante psicofísco y mejora el mecanismo de contracción y relajación muscular previniendo la fatiga o cansancio muscular, evitando los calambres y fortaleciendo los músculos, lo que es necesario para cualquier deportista.

Sirve como regulador intestinal mejorando el extreñimiento

Este mineral actúa como un moderador digestivo, relajando el intestino y comportándose como laxante natural. Cuando ingerimos más magnesio del necesario y es desechado por el organismo, más se nota ese efecto laxante ya que el intestino no lo absorbe y puede provocar diarrea.

Para adelgazar

Este mineral actúa indirectamente como un quema grasa, ya que sube el metabolismo del cuerpo y todas las funciones relacionadas con la obtención de energía, la regulación de la temperatura del cuerpo, y mantiene a raya los altos niveles de colesterol.

Todo ello actúa sobre la persona ayudándola a perder lípidos (grasas) en sangre, ayudando a purificar la sangre y mejorando la arteriosclerosis.

El Cloruro de Magnesio ayuda adelgazar

El Cloruro de Magnesio ayuda adelgazar

El Cloruro de Magnesio ayuda adelgazar

Para formar dientes y huesos sanos

Es un mineral necesario en la formación de huesos y dientes sanos, las moléculas de calcio necesitan estar unidas a una molécula de magnesio para formar las estructuras óseas. Cuando existe deficiencia se comienza a producir la osteoporosis. También previene la descalcificación de huesos.

En muchas ocasiones hemos escuchado que el calcio es bueno y necesario y es recetado en grandes cantidades para prevenir la osteoporosis. Sin embargo cuando los pacientes toman calcio y no lo acompañan con magnesio puede llegar a ser contraproducente e incluso perjudicial porque se produce una calcificación de venas y arterias que nada tiene que ver con el resultado propuesto.

Al ingerir gran cantidad de calcio es importante también combinarlo con cloruro de magnesio ya éste es capaz de arrancar el calcio depositado en los lugares indebidos y los coloca solamente en los huesos.

Cloruro de Magnesio ayuda a la fijación de los huesos

Ayuda a eliminar el ácido úrico y mejora la artrosis:

Cuando existe una elevada cantidad de ácido úrico debido a un mal funcionamiento del riñón por causa del magnesio, éste se deposita en las articulaciones como dedos y pies y producen dolores e inflamación. Consumir alimentos ricos en magnesio hace que los síntomas mejoren e incluso desaparezcan.

BENEFICIOS Y PROPIEDADES DEL CLORURO DE MAGNESIO

Una gran cantidad de de estudios han demostrado que el magnesio es vital e interviene en numerosos procesos que nos pueden beneficiar.

Entre algunos de los beneficios que nos puede aportar este super mineral se encuentra regular el ritmo normal y la presión arterial, ayuda a la contracción muscular incluyendo a la del corazón, mantiene la densidad osea y se conoce que está involucrado en la regulación del metabolismo, de la insula y la glucosa.

Y es que, nuestro bienestar físico depende más directamente de los minerales que ingerimos, que de las calorías, vitaminas, proteínas y carbohidratos que consumimos.

Entre su larga lista de beneficios podemos encontrar los siguientes:

Previene de calambres, contracturas, parpadéos y taquicardias

Interviene en la transmisión y contracción de los nervios, el magnesio interviene en el funcionamiento del sistema nervioso, y es que la información que recibimos del exterior por medio de los órganos de los sentidos se transmite al cerebro por impulsos eléctricos.

Para que esta comunicación se produzca de forma efectiva necesita un medio adecuado para que esas señales viajen hasta su destino. El cloruro de magnesio mejora el medio en el que viajan las señales eléctricas, haciendo un símil, sería como si mejorásemos una carretera para que los vehículos pueden recorrerla fácilmente.

Regula el metabolismo energético

Es imprescindible para hacer el ADN y además cumple una función clave para generar energía en el cuerpo mediante la creación de ATP

Combate la ansiedad, la depresión y el estrés

Este mineral tiene un efecto relajante, actúa como un antidepresivo natural y mejora el estado de ánimo por completo. Es un poderoso agente anti estrés que mejora la fatiga y los mareos. La serotonina, el químico cerebral que nos hace sentir bien, depende del magnesio para su producción.

Reduce la diabetes

Ayuda a controlar la diabetes porque es un elemento que ayuda al páncreas a producir insulina. Además de ser necesaria para la producción de insulina también es requerida por las células para construir los receptores de la insulina. El cloruro de magnesio regula los niveles de azúcar en la sangre.

Disminuye el colesterol

Al consumirlo regularmente podemos reducir los niveles de colesterol malo (LDL)

Ayuda al corazón

Este mineral ayuda purifica la sangre y reduce a bajar la presión de arterias y vasos sanguíneos, relajando venas y arterias y mejorando la salud del corazón. Su uso habitual protege de infartos y derrames cerebrales.

Previene el dolor de espalda y ayuda a calmarlo

Uno de los beneficios que más notables es el de relajante muscular, para las personas que sufran de dolores de espalda puede ser una gran ayuda

Magnesio reduce el dolor de espalda

El Magnesio relaja los musculos y reduce el dolor de espalda

Mejora la memoria

Los impulsos eléctricos que crean las neuronas en el cerebro para transmitir la información de una a otra se realiza mediante neurotransmisores que necesitan magnesio para su correcto funcionamiento.

Alargar la juventud y previene la vejez

Pasados los 40 años el organismo comienza a absorber cada vez menos cantidad de magnesio en la alimentación, provocando la vejez y las enfermedades relacionadas. Disminuye los síntomas de la vejez como la rigidez ósea, los calambres, temblores y la falta de actividad cerebral.

Previene enfermedades como la gripe, el cáncer y reduce la bronquitis.

Muchas de las enfermedades están provocadas por una falta de defensas y niveles bajos de ciertos elementos. Cuando faltan elementos clave como el magnesio se producen alteraciones en el buen funciomiento del sistema defensivo que reducen su eficacia.

ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO

Cacao o chocolate negro

El cacao y los chocolates son una de las mayores fuentes de magnesio, si lo tomamos sin azúcar y con un 70% de pureza puede contener unos 220mg de magnesio por cada 100 gramos.

Las Almendras

Un puñadito de almendras puede ser una excelente forma de tentempié. Un consumo de 100 gramos de almendras contiene magnesio.

Nueces

Continuando con los frutos secos, las nueces son uno de los alimentos más saludables, contienen una gran variedad de nutrientes y mineral, además contienen ácidos grasos saludables omega 3 y omega 6. Consumir 100 gramos de nueces puede aportarnos unos 158mg de magnesio

La Avena

Otro excelente alimento es la avena, estudios demuestran que su consumo ayuda a reducir la grasa, el colesterol y los triglicéridos. Es buena para el corazón y mejora la digestión. Lo más común es consumirla cruda en el desayuno en forma de copos sobre la leche. Un desayuno con copos de avena te brindará mucha energía para todo el día. Una cantidad de 100 gramos de avena contiene alrededor de 175 mg de magnesio

chocolate negro tiene alto contenido en cloruro de magnesio
las almendras tienen un alto contenido en cloruro de magnesio
Las nueces tienen un alto contenido en cloruro magnesio
La avena tiene alto contenido en cloruro de magnesio

¿Dónde se compra el Cloruro de Magnesio?

El Cloruro de magnesio se puede comprar en diferentes formatos, lo podemos encontrar tanto en pastillas como en polvos, este último viene con una apariencia parecida a las escamas de sal.

Cuando la compramos en polvo tendremos que preparar el contenido antes de consumirla. Mientras que si la consumimos en pastillas la podremos consumir directamente con un poco de liquido.

La otra opción y nuestra recomendación es consumirla en pastillas, esta forma es más cómoda, no tiene el sabor amargo del líquido y no requiere de una preparación previa para su consumo. De todos modos, cualquiera de ellas te aportará todos sus beneficios así que elige la forma que prefieras.

Ambas formas se pueden conseguir en herbolarios, farmacias o tiendas de dietética, también la puedes comprar el Cloruro de Magnesio al mejor precio aquí:

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¿Cómo se prepara el Cloruro de Magnesio?

Para la preparación necesitaremos un recipiente con 1 litro de agua hervida.

Luego añadiremos una bolsa de 30 gramos de cloruro de magnesio y agitaremos el contenido de la mezcla hasta que esté bien disuelto todo.

Ya la preparación está lista.

Para conservar el preparado podemos guardarlo en una botella de plastico o en un recipiente de vidrio, de esta forma ayudaremos a preserva la mezcla y prevenir su contaminación.

También puede ser que encontremos los polvos en una cantidad distinta, podemos encontrar recipientes como el de Ana Maria La Justicia con una cantidad variable de contenido, en ese caso la mezcla la podemos realizar directamente sobre la marcha en el vaso que vayamos a consumir.

Para ello seguiremos las indicaciones que se suministran en el producto.

¿Cómo tomar el Cloruro de Magnesio?

La cantidad necesaria que debemos consumir es aproximadamente unos dos dedos de un vasito pequeño o una copita pequeña.

Tomaremos un vasito por las mañanas, preferiblemente en ayunas y un rato antes de consumir alimentos.

En caso de que tengamos calambres, dolores musculares, artritis, gota o estreñimiento. Tomaremos otro vasito por la noche, antes de consumir la cena.

El sabor que tiene el Cloruro de magnesio es bastante amargo, por eso muchos prefieren tomarlo agregando unas gotitas de zumo de limón o de naranja para mejorar su sabor. También es posible consumirlo con té, leche o incluso naranja.

¿Cuánto tiempo se debe tomar el Cloruro de Magnesio?

En cuanto a la duración, no existe un tiempo máximo, el cloruro de magnesio no es un medicamento, es un suplemento y por eso se puede utilizar durante largos periodos sin problema.

Lo ideal es consumirlo diariamente para notar todos sus beneficios, por lo general se recomienda utilizarlo durante unos meses y luego hacer una pequeña parada de descanso antes de volver a consumirlo. Es importante mantener informado a tu médico acerca de su consumo.

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